Rafting, Kombinasi Keseruan dan Olahraga yang Baik bagi Kesehatan

Rafting tak sekadar menjadi olahraga yang memacu adrenalin dan menantang. Nyatanya, aktivitas arum jeram ini mendatangkan manfaat bagi kesehatan, sehubungan dengan hormon adrenalin dan hormon perasaan bahagia yang dikeluarkan tubuh.

Rafting, disebut juga arung jeram, adalah aktivitas pengarungan alur sungai yang berjeram dengan menggunakan alat tertentu. Tidak hanya untuk olahraga, kegiatan yang cukup memacu adrenalin ini juga bertujuan sebagai rekreasi dan ekspedisi.

Simak berbagai manfaat rafting dan persiapan yang perlu dilakukan dalam artikel berikut ini.

Sederet manfaat olahraga rafting untuk kesehatan

Meskipun terlihat seperti sedang rekreasi atau bertualang, rafting termasuk olahraga ekstrem yang memiliki banyak manfaat. Selain meningkatkan kebugaran, kekuatan, dan fleksibilitas jasmani, rafting juga bermanfaat bagi kesehatan mental.

Berikut beberapa manfaat rafting bagi kesehatan.

1. Menjaga sistem kardiovaskuler

Olahraga rafting ternyata juga memiliki efek kardio. Dalam hal ini, arung jeram termasuk aktivitas berat yang membutuhkan daya tahan dan stamina yang setara dengan latihan kardio.

Olahraga kardio sendiri diketahui sangat baik bagi kesehatan sistem kardiovaskuler.

2. Meningkatkan kekuatan otot 

Rafting merupakan olahraga yang menyenangkan dan menantang. Gerakan mendayung dan koordinasi tubuh yang Anda lakukan saat rafting dapat melatih otot punggung, lengan, bahu, dan dada.

Tantangan arus yang deras dan kecepatan juga turut melatih dan meningkatkan kekuatan otot.

3. Memacu adrenalin 

Olahraga yang menggabungkan unsur rekreasi dan ekspedisi ini tentunya dapat memacu adrenalin. Saat berarung jeram, Anda akan merasakan sensasi bersemangat, senang, sekaligus takut. Saat inilah tubuh memproduksi hormon adrenalin.

Melansir dari laman Hormon Health Network, saat dilepaskan oleh kelenjar adrenal ke dalam darah, hormon adrenalin dapat meningkatkan detak jantung, tekanan darah, dan laju pernapasan. Kondisi ini dapat mempertajam indra dan memberi dorongan energi pada Anda.

Perlu diingat, setelah sensasi ini, pastikan Anda melakukan relaksasi untuk menenangkan diri kembali.

Anda bisa mencoba bernapas dalam dan teratur, serta sedikit peregangan otot.

4. Menghilangkan stres

Alam terbuka, sungai mengalir, hangatnya sinar matahari, dan udara segar dapat membuat Anda relaks sejenak dari berbagai aktivitas keseharian. Hal ini dapat membantu Anda menghilangkan stres dan penat yang selama ini menghantui.

Rafting juga termasuk olahraga yang menyenangkan karena memiliki unsur rekreasi. Hal ini secara tidak langsung dapat meningkatkan hormon bahagia sehingga baik untuk kesehatan mental Anda.

5. Meningkatkan kepercayaan diri

Rafting bukan olahraga yang mudah untuk dilakukan. Menjajal arung jeram akan membawa kepuasan tersendiri karena telah mencoba dan berhasil mengarungi derasnya sungai.

Pencapaian tersebut dapat membuat Anda lebih percaya diri dan lebih menghargai diri Anda.

6. Meningkatkan hubungan sosial

Rafting termasuk olahraga berkelompok. Olahraga ini juga membutuhkan koordinasi dan kerja sama tim yang baik.

Selain dapat melatih skill kerja tim Anda, berada dalam kelompok juga membantu Anda lebih terikat dengan rekan satu tim Anda.